如何戒掉频繁的习惯

如何戒掉频繁的习惯？

偶尔是一种健康行为。如果是一个长期存在的习惯而无法控制，那就得学习去控制这种欲望。有这样几种方法：

（1）从行为学的观点看，当人产生欲望想触摸自己时，可忙些其他事情，如计划明天的工作等。这样一来，就会降低想要的欲望。

（2）从思想上要有足够的毅力和信心戒除同时，还应对于习惯有正确的认识，既不要害怕、恐惧，也不要抱着无所谓的态度，毫不在乎。

（3）要树立正确的恋爱观，要认真地、严肃地对待恋爱，尽量减少单独与异性接触的机会，不要看色情的书画、录像，不去不健康的场所，以减少性刺激。

（4）养成良好生活习惯，晚上上床就睡，早上醒后应立即起床，避免在床上胡思乱想，构思色情故事而进行性幻想。睡眠前比较好能用温水洗洗脚，这样可帮助入睡。如果睡觉以后发生了性冲动，睡不着，这时候不妨起来静坐一下，使心神安静下来，等性冲动过去了，再去睡觉。

（5）保持外阴清洁，及时治疗包茎、股癣，清除包皮垢。衣被要宽松，不宜过厚，裤子不要穿得太紧，不要趴着睡觉，减少各种对官刺激的因素。

（6）平时要多参加体育锻炼和集体活动，如长跑、打球、游泳等，尽量忘掉白天累了，晚上就容易睡着，这样既增强体质，消除思想上的紧张情绪，而且也锻炼了身体和毅力。

戒除一种习惯，仅仅改变行为方式是不够的，还必须了解造成这种习惯的潜在意识，必须了解导致的原因。在产生冲动的时候，心里到底在想些什么。如果一时想不起来的话，就该在下次的时候，好好注意一下这个问题。如果需要放松，还有其他放松方式，如去读一本书或做一些文体活动（跑步同样可以使体内的化学物质流动，其感觉类似114．有过的人是否会患不育症？

和虽然形式上不同，但在性反应与性刺激的物理效应上是相同的，达到了同样的目的，是一种健康的行为。有两种情况会使影响性功能：一是经常时，使自己能很快有因为刺激较两性外生殖器摩擦的刺激要大，当与妻子做爱时，需花更多的时间才能产生甚至造成不导致不育。二是过多，性中枢长期处于兴奋状态，过多的兴奋可导致性中枢抑制，就像人极度兴奋后感到疲乏的道理一样，而产生性功能障碍。按中医学的观点，频繁可造成肾亏损，使固精能力下降，而造成过快--早泄（当刚接触到女性外阴或在插入时即称为早泄）。

生育的前提是卵子受精，这是精子和卵子结合的过程。这一过程表现为成熟卵子由卵巢排出后经输卵管伞端到达壶腹部，此时如有精子进入女性内，通过子宫颈和子宫，到达输卵管与卵子相遇，并结合成一个新的细胞--孕卵。孕卵再着床于子宫，经十月怀胎后便可分娩。早泄或不时，男方不能将精子送入女方的内，也就难以使精子和卵子相遇，从而造成不育。