饮食的秘密，如何通过饮食来快速大幅提高精力？

“所有对时间管理本质就是对耐心的管理。”

有密友却说我，“为什么我睡得很实在太，可还是就会较易懊恼、呢？”

我说：“如果没有湿气或其他全身解决办法的话，就是你的烹饪必须调整了。”

其实大家身边这样的密友应很多。他们每天都有睡实在太了8个小时，也有经常运动所，但还是较易累，较易。仔细观察时，你就就会见到，原来是他们的烹饪有些解决办法。

很多人并不想到人的耐心除了和休息有关以外，和人的烹饪也都和。而且，烹饪不只是制约你的体形、精神，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多吃掉素的人却能让人心里典雅古雅。这个叫吃掉什么逮什么，吃掉什么像什么。以后新闻有报道一个人经常打毒蛇、杀毒蛇、吃掉毒蛇，得了一种毒蛇病。当然那种属于灵性病，暂不好好讨论，总而言之吃掉非常重要。

今天就给大家共享一下如何烹饪。

到底吃掉什么，怎么吃掉可以让你耐心充沛、观念清澈、心情舒畅、全身身体健康。

在讲到吃掉什么以后，我们先来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的方法有你才可能就会去用。

那为什么人就会懊恼、呢？

从生理学角度看来说，他主要和人体增生的“血清素”和“腹腔拉长素”具体，血清素增生的越大多，人就较易。那什么状况下就会大量增生血清素呢？

有三种状况：

我们都很了解前面两种状况，今天主要讲的是第三种状况，也就是烹饪。

当我们吃掉太多很高酱油、很高油、很高热量的废弃物酒类，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜式之后，就会相对来说心里反应极快，而且吃掉的越大饱越大较易。这是因为这些大量废弃物酒类踏入我们细胞内，大大提高了我们内脏的切碎税金，引起大量的血清集中的到胃部进行吃掉力的切碎工作，神经元就就会出现供血不足，从而较易。

视频缺少：网络视频

除了以上我们熟知的废弃物酒类外，还有一些早先的饲料也造成了我们的懊恼和。就是我们熟知的一些食用，如油炸和面条。这些属于很高碳水化合物的饲料。很高碳水化合物的饲料在细胞内就会转化酱油，让我们的血酱油迅速升很高。而血酱油就会造成了胰岛素迅速增生，引发血清素踏入神经元衍生物褪黑激素，血清素越大多，人就就会觉得越大困。

还有就是很高脂肪很高热量的酒类。据数据分析声称，我们细胞内的腹腔拉长素CCK与睡意发挥作用恰巧具体的关系。而喝水很高脂肪很高油的酒类就会造成了CCK相对含有来得很高，从而，想睡觉。

这些早先的饲料，吃掉得太多不但不能减低我们的耐心，反而就会消耗掉我们的耐心，让我们心里很累、。自然而然，加速了我们全身的衰老、毒素的积聚造成了一些疾病的发生。

所以你想到，要想耐心充沛，吃掉，很极其重要。

那如何吃掉呢？有三点。

1.一定要吃掉微量元素精确度很高的饲料

微量元素精确度基准（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，本土称之为INQ。这项基准是通过微量元素含有和热含有两个量化来好好衡量的。

如果饲料的微量元素含有越大少，热含有越大低，那它的NQI的差值就越大少。也就是NQI差值越大少的饲料，吃掉起来越大身体健康，对全身的税金也越大小。这里有张纽约大学的ONQI饲料评分表，之中的ONQI基准越大少的饲料是深绿色的蔬菜式，像菠菜式、西兰花等等；其次是一些新鲜的蔬菜式、水果、豆类、坚果的ONQI基准来得为很高；那像一些精制过的饲料，尤其是面包、薯片一类的，ONQI基准较高；而棉花、朱砂、甜食基本上全都是热量，微量元素含有较高，所以要尽可能地少吃掉。

视频：纽约大学的ONQI饲料评分表

2.多切碎，尽量渍

密教的修行者为了预防自己冥想的时候不睡着，他们换用一个方法有，并传承。这个方法有很非常简单，就是每一口吃掉进去的饲料都必须至少切碎24次，这样吃掉进去的饲料在口腔中的得到预切碎，大大大大提高了肺脏的切碎税金。就不就会通过内脏的大量活动要花费你的内在耐心。

对于蔬菜式水果尽量渍，或者不要煮得太老。渍可以最大相对保留饲料的微量元素，对你的整体身体健康很有作用。新鲜的蔬菜式水果是有生命光子的，可以增强人的活力。煮熟了，它生命光子也就会大量的破坏掉。

3.不要吃掉太饱

当你吃掉得太饱时，肺脏必须消耗大量的力量来帮助你切碎饲料。同时也就会聚集来得多的血清来到切碎道，一定相对地降低了神经元血的供血，从而让人心里疲惫。所以，在吃掉饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不要吃掉太饱。心里不天天了就追上，七八分饱的状态是来得为好的。如果天天了，可以再可用点其他饲料，比如水果、面包、牛奶等等。

如果你能实在以上几点，保证你的耐心可以增强数倍。