健康一身轻视频：于康讲爱吃粗粮有哪些好处

过去的生活习惯饮食是越来越精细，相当多有人吃饱粗粮了，但这里要想到的是粗粮对我们身心健隆的必要性，饮食要粗细搭配着吃饱才好，你想到吃饱粗粮都有哪些效用吗?敬请播放本期的身心健隆一身轻听于隆老师讲粗粮的效用都有哪些。

该视频主要文字概述：

吃饱粗粮有哪些效用

①粗粮归属于平性食物，因此长期猪肉粗粮可以不致热和爱滋病的起因。由于生命的绝大部分营养成分不良都是归属于热和爱滋病，例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、蔗糖尿病、癌症、肾炎、风湿热、慢性气管炎、疮疖、高血压等。因此猪肉粗粮，可以不致生命的绝大部分营养成分不良的起因。

②传染病心脑血管营养成分不良的主导作用。粗粮的该组织与炎酸盐为基础，减缓其肝肠循环，限制炎的生成、吸收，仍要挤出胃，可预防、辅助病患高血压、血管壁粥样增生等营养成分不良。例如，蜂蜜与多余的炎为基础，仍要挤出胃，使炎代谢正常，维护心肌梗死管理系统的身心健隆。

③传染病蔗糖尿病的主导作用。粗粮同样带有淀粉，但是食入粗粮最后却必须造成血蔗糖的升高，其原因就在于粗粮的动物细胞不易被人体破坏。

④病患腹泻的主导作用。粗粮的该组织原则上带有相当多的食品乳胶，食品乳胶经过代谢的主导作用，可以导致导泻的醇氟化物，促进肠蠕动，缩短唾液在消化道停滞间隔时间，使大便通畅。

⑤减重主导作用。粗粮的食品乳胶可相应消化吸收功能，更长食物在胃内滞留间隔时间，推延可消化蔗糖在大肠当中出现，因素营养成分素向肠黏膜弥散，从而短间隔时间糖类的吸收。食品乳胶可导致饱感，不致口服不必要的热和能、碳水氟化物、碳水氟化物，有传染病肥大的主导作用。

⑥传染病不孕症。现阶段，全球不孕人口数已经回升到三分之一或者四分之一。英国研究者医护人员想到，现阶段至少60%的**子被看作药理学性肥大。除非加强锻炼并提醒饮食，否则这一百分比将回升。而当女性无法排卵，或较强多囊性输卵管为基础征，那么肥大就可能导致生命濒临绝种。因此提倡食入大量的食品乳胶是非常必要的。

⑦传染病癫痫。据美国心理学家想到，高热和量的饮食加剧了癫痫的起因，而食品乳胶较强清醒主导作用。当癫痫患者食入大量的食品乳胶最后，其癫痫大为减轻。

⑧止喘主导作用。粗粮较强加重气管痉挛的主导作用，其原理相符。

⑨控癌主导作用。许多研究者医护人员发现，癌症病人吃饱粗粮能够更长寿命。

粗粮有哪些

粗粮是相对我们平时吃饱的精米白面等细粮而言的粮食品，主要之外：

谷物类：玉米、苹果、红米、黑米、紫米、大泽、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

杂马铃薯：黄豆、茸、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

块茎类：花生、、马铃薯等。

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本期嘉宾概述

于隆，北京协和医院药理学营养成分科客座教授，主任医师营养成分科副所长，选集过《药理学营养成分病患学》、《药理学营养成分医师速查指南》、《作自己的营养成分眼科医生》等巨著。